Ara
  • RGATR

Ritmik Cimnastik Ekipmanları


TOP

Alet Standartları:

  • Küçükler (6-8 yaşında): 14-16 cm çapında

  • Yıldızlar (9-11 yaşında): 16-18 cm çapında

  • Gençler (12-14 yaşında): 18 cm çapında

  • Büyükler: 18-20 cm çapında, en az 400 g ağırlığında

Serilerde bulunması gerekenler:

  • Aktif hareketlilik (bouncing)

  • Farklı yuvarlamalar (vücut üstünde ve yerde)

  • Daire ve 8 şekli hareketleri

  • Vücut üzerinde topu dengede tutma

  • Pasif hareketlilik (bouncing)

  • Farklı atışlar

Alet bakımı:

  • Topunuzun çizilmesini önlemek için, işi bittiğinde, yünden yapılmış kılıfında saklayın.

  • Topunuzu beton üzerinde ya da tuğla duvarlara yakın yerde kullanmayın.

  • Topunuzu sıcak su ile yıkamayın, içindeki hava genleşir.

  • Yıkama yerine, nemli bir bezle silin.

  • Topunuzu şişirmeden önce, pompa iğnesini vazelinleyin.

İP

Alet Özellikleri:

  • Ayağınızla ipin ortasına bastığınızda, ip uçları, omuzları aşmayacak şekilde kol başlarına gelmelidir.

  • İp, kendir ya da sentetik malzemeden yapılmış olabilir.

  • İp kesitinin çapı, genellikle 8-11 mm'dir.

Serilerde bulunması gerekenler:

  • Atışlar

  • Atlamalar (çoklu ve tek)

  • Sekmeler / sıçramalar

  • Zıplamalar

  • Farklı tutuşlar

  • Farklı hızlar

Alet bakımı:

  • İpin kullanımını kolaylaştırmak için ip uçları düğüm yapılabilir.

  • İpin her iki ucuna takılacak az miktarda işaret bandı ile ip yakalanırken daha rahat görülebilir.

  • İpin ritmik cimnastik aletleri satan yerlerden alınması şart değildir.

  • Özellikle, denizcilik malzemeleri satılan yerlerde, cimnastiğe uygun, çok çeşitli parlak renkli tekne halatları da bulunabilir.

ÇEMBER

Alet Standartları

  • Küçükler (6-8 yaşında): 65-76 cm çapında

  • Yıldızlar (9-11 yaşında): 76-85 cm çapında

  • Gençler (12-14 yaşında): 70-89 cm çapında

  • Büyükler: 80-90 cm çapında, en az 300 g ağırlığında

Serilerde bulunması gerekenler:

  • Atışlar

  • Döndürmeler

  • Farklı yuvarlamalar (vücut üstünde ve yerde)

  • Çemberden geçme

  • Çembere doğru ve çember üzerinden atlama

  • Daire ve 8 şekli hareketleri

Alet bakımı:

  • Şekli kolayca bozulabilen bir alet olduğundan, çemberinizi düz bir zeminde saklayınız (yatak altı gibi).

  • Çemberinizi güçlendirdiği kadar, renklendiren ve ağırlığını da arttıran renkli bantlar kullanın (elektrik bandı gibi).

  • Çemberinize, kavramayı kolaylaştırmak için, spor bandı yapıştırın.

  • Çemberin, cimnastikçinin bacaklarının üst hizasına gelmesi gerekmektedir ama bel hizasını geçmemelidir.

KURDELE

Alet Standartları

  • Küçükler (6-8 yaşında): 4 metre uzunluğunda

  • Yıldızlar (9-11 yaşında): 4 ya da 5 metre uzunluğunda

  • Gençler (12-14 yaşında): 5 ya da 6 metre uzunluğunda

  • Büyükler: 6 metre uzunluğunda, en az 35 g ağırlığında; çubuk uzunluğu 50-60 cm

Serilerde bulunması gerekenler:

  • Farklı zikzaklar

  • Aktif spiraller

  • Farklı dalgalanma ve daireler

  • Bumerang atışlar, küçük atışlar, fırlatmalar

  • Vücut üzerinde topu dengede tutma

  • Hızda ve tarzda çeşitlilik

Alet bakımı:

  • Sert kurdeleyi yumuşatmak için çamaşır yumuşatıcısı kullanın.

  • Saklarken açılmasını önlemek için az miktarda tırnak cilası kullanın

  • Kurdeleyi, çubuğun etrafına sarmaktan ziyade, çubuktan ayrı olarak sarıp saklayın.

  • Eğer çubuğu rahat kavrayamıyorsanız, ilk 10 cm'lik kısmına spor bandı sarın.

  • Kurdelenizi soğuk suyla ya da sıcak suyla uygulanan kumaş boyaları ile boyayabilirsiniz. Bunun için, kurdeleyi bölümler halinde katlayarak mandallayın. Boya paketi üzerindeki kullanma talimatını dikkatlice okuyun, zira pek çok soğuk su boyasının (solmayı engellemek için) boyadan ayrı olarak satılan malzemeyle sabitlenmesi gerekmektedir.

LABUT

Alet Standartları

  • Küçükler (6-8 yaşında): 34 cm uzunluğunda

  • Yıldızlar (9-11 yaşında): 37 cm uzunluğunda

  • Gençler (12-14 yaşında): 37-45 cm uzunluğunda

  • Büyükler: 40-50 cm uzunluğunda, en az 150 g ağırlığında

Serilerde bulunması gerekenler:

  • Farklı küçük daireler

  • Farklı çapraz (değirmen mili) çevirmeler (ve bir serisi)

  • Uçuş boyunca labutların farklı yönlerde dönüşü

  • Asimetrik hareketler

  • Farklı atışlar (bazıları asimetrik)

  • Bir seri vurma hareketi

Alet bakımı:

  • Labutları aşırı sıcağa ya da soğuğa maruz bırakmayın, kırılabilirler.

  • Labutları sert zeminde kullanmayın, düşürdüğünüzde çatlayabilir veya kırılabilir.

  • Labutları güçlendirmek ve renklendirmek için bant kullanın.

  • Çapraz çevirme hareketini öğrenirken, özellikle de baş üzerinde çevirmeyi çalışırken, başınızı incitmemek için, içlerine sert olmayan ağırlıklar konmuş çoraplar kullanın.

  • Labut elinizde iken, labut başları, kolunuzun iç tarafından dirsek çizgisi hizasına ulaşıyorsa, labut ölçüleri size uygun demektir.


0 görüntüleme
Moda Spor Kulübü

© 2016 - Rusya Cimnastik Akademisi, Moda Spor Kulübü'nün tescilli markasıdır.

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Twitter - Black Circle
  • Vkontakte - Black Circle
  • Odnoklassniki - Black Circle